Sakit tekak ni sebenarnya masalah yang sangat biasa. Hampir semua orang pernah laluinya, tak kira kanak-kanak, orang dewasa atau warga emas.

Kadang-kadang baru bangun pagi dah rasa tekak perit, pedih bila telan air liur, suara mula serak dan bercakap pun rasa tak selesa.

Ada juga yang sakit tekak lepas hujan, lepas minum air sejuk, atau bila badan terlalu penat. Walaupun nampak macam perkara kecil, sakit tekak boleh ganggu rutin harian, buat kita cepat letih dan kurang selera makan.

Ramai yang terus panik bila tekak sakit, padahal kebanyakan kes sebenarnya boleh lega dengan cara yang sangat mudah. Tak semestinya terus makan ubat.

Tapi sebelum nak tengok cara untuk hilangkan sakit tekak, kita kena tahu dulu apa punca penyakit ini.

Apa Sebenarnya Punca Sakit Tekak?

Sebelum kita cerita cara nak hilangkan sakit tekak, elok juga kita tahu sedikit tentang puncanya. Antara punca paling biasa ialah selesema dan batuk. Bila hidung tersumbat atau lendir turun ke tekak, ia boleh buat tekak rasa gatal dan sakit.

Selain itu, jangkitan virus memang kerap jadi penyebab utama. Ada juga kes yang disebabkan bakteria, tapi ini biasanya datang dengan simptom lain seperti demam dan bengkak yang ketara.

Bukan itu sahaja, udara kering, asap rokok, habuk, bercakap terlalu lama, kurang minum air, atau minum air terlalu sejuk pun boleh menyumbang kepada sakit tekak.

Kadang-kadang, kita tak sedar pun punca sebenar, tapi tekak tetap rasa tak selesa. Jadi, rawatan paling asas biasanya fokus kepada melegakan keradangan dan melembapkan tekak.

Cara Untuk Hilangkan Sakit Tekak – Tips Mudah Anda Boleh Lakukan Di Rumah

Jadi sekiranya anda berasa tidak keselesaan atau ada rasa sakit tekak, anda boleh ikuti cara ini untuk hilangkan dan bagi rasa lega

1) Minum Air Suam Dengan Kerap

Ini tip paling ringkas tapi paling ramai orang ambil mudah. Bila tekak sakit, air suam adalah kawan terbaik.

Air suam bantu melembapkan lapisan tekak yang kering dan kurangkan rasa pedih. Cuba elakkan air sejuk atau berais buat sementara waktu sebab ia boleh buat tekak jadi lebih sensitif.

Tak perlu minum banyak sekaligus, cukup minum sikit-sikit tapi kerap. Boleh juga tukar dengan air kosong suam, air barli atau air lemon suam tanpa ais. Bila badan cukup air, proses penyembuhan pun jadi lebih cepat.

2) Madu – Si Kecil Yang Banyak Manfaat

Kalau sebut tentang sakit tekak, mesti ramai terus teringat madu. Madu memang terkenal sebagai bahan semula jadi yang boleh menenangkan tekak. Ia membantu melapik permukaan tekak dan mengurangkan rasa kering serta gatal.

Cara paling mudah, ambil satu sudu madu dan telan perlahan-lahan. Kalau nak lebih sedap, campurkan madu dengan air suam dan perahan lemon. Minum waktu pagi atau sebelum tidur memang rasa lega. Tapi ingat, madu tak sesuai untuk bayi bawah setahun.

3) Kumur Air Garam

Tip ni mungkin nampak klasik, tapi sangat berkesan. Air garam suam boleh membantu kurangkan bengkak dan membunuh bakteria ringan dalam tekak.

Caranya, anda campurkan setengah sudu kecil garam ke dalam segelas air suam, kemudian berkumur selama 20 hingga 30 saat. (jangan telan)

Buat 2 atau 3 kali sehari, terutama waktu pagi dan malam. Lepas berkumur, jangan terus minum air kosong supaya kesan air garam tu kekal sekejap di tekak.

4) Teh Herba Untuk Legakan Tekak

Minum teh panas memang beri rasa selesa bila tekak sakit. Teh herba seperti halia, chamomile atau peppermint sangat sesuai. Halia beri rasa hangat dan boleh kurangkan keradangan, manakala chamomile bantu tenangkan badan dan tekak.

Tak perlu teh mahal, teh biasa pun boleh asalkan diminum suam. Elakkan letak ais dan kurangkan gula supaya tekak tak bertambah iritasi. Boleh cuba teh jenis ini.

5) Rehat Itu Penting

Kadang-kadang kita lupa, sakit tekak boleh jadi tanda badan terlalu penat. Bila imun badan lemah, virus senang menyerang. Jadi, rehat secukupnya sangat penting. Cuba tidur lebih awal dan elakkan aktiviti berat buat sementara waktu.

Kurangkan bercakap terlalu lama, terutama bercakap kuat atau menjerit. Beri peluang pada tekak untuk pulih secara semula jadi.

6) Elakkan Asap Dan Udara Kering

Asap rokok dan udara tercemar boleh buat sakit tekak jadi lebih teruk. Kalau boleh, jauhkan diri daripada kawasan berasap.

Jika berada dalam bilik berhawa dingin terlalu lama, cuba gunakan pelembap udara atau letakkan bekas air dalam bilik supaya udara tak terlalu kering.

Udara yang lembap bantu kurangkan rasa perit dan kering di tekak, terutamanya waktu malam.

7) Makanan Yang Perlu Dielakkan

Bila tekak sakit, elakkan makanan pedas, terlalu masam atau bergoreng. Makanan jenis ni boleh merangsang tekak dan buat rasa sakit bertambah. Pilih makanan lembut seperti bubur, sup atau nasi lembik.

Minuman berkafein dan berkarbonat juga elok dikurangkan sementara sebab ia boleh menyebabkan dehidrasi.

Tapi sekiranya tips ini anda telah lakukan, tapi masih lagi rasa sihat untuk jangka masa lama, mungkin anda boleh mula untuk berjumpa doktor

Bila Perlu Jumpa Doktor?

Walaupun kebanyakan sakit tekak boleh sembuh sendiri, ada situasi yang perlukan pemeriksaan doktor.

Jika sakit tekak berlarutan lebih 3 atau 4 hari, disertai demam, sukar menelan, atau tekak bengkak teruk, elok dapatkan rawatan. Ini untuk pastikan tiada jangkitan serius yang perlukan ubat khusus.

Kesimpulan

Sakit tekak memang menyusahkan, tapi selalunya ia bukan sesuatu yang serius. Dengan penjagaan yang betul, minum air secukupnya, amalkan madu, berkumur air garam dan rehat yang cukup, kebanyakan orang akan rasa lega dalam masa singkat.

Yang penting, dengar isyarat badan dan jangan paksa diri bila tak sihat.

Kadang-kadang, langkah kecil yang konsisten lebih berkesan daripada rawatan yang rumit. Harap perkongsian ini dapat bantu ramai orang menghadapi masalah sakit tekak dengan lebih tenang dan yakin.